elisayoga
Mittwoch
Yoga-Specials
Mittwoch
Yoga-Special
jeweils 17.30-18.30
Mittwoch 6. Mai Beckenboden
In dieser Stunde liegt der Fokus auf dem Entspannen des Beckenbodens und der Verbindung des Beckenbodens zum Zwerchfell, Kiefer und unseren Füssen. Was die genau mit deinem Becken zu tun haben, erfährst du an diesem Abend.
Mittwoch 20. Mai Atmung
Der Atem ist unser wichtigstes Tool. Ohne Atem sterben wir. Die Atmung selber hilft uns, uns zu erden, zu entspannen, zu regenerieren oder aufzufrischen. An diesem Abend lösen wir Spannungen im Brustkorb, sodass die Lungen frei arbeiten können und fokussieren uns ganz auf unsere Atmung.
17. Juni Körpermitte
An diesem Abend wirst du ins Schwitzen kommen. Wir kräftigen unsere Mitte mit einfachen Übungen, die es in sich haben. Keine Angst, du kannst die Übungen deiner Tagesform anpassen. Zum Schluss entspannen wir natürlich!
1. Juli Stressreduktion
In dieser Stunde fokussieren wir uns auf das Loslassen und Regenerieren. Mit sanften Übungen entspannen wir den ganzen Körper auf unterschiedlichen Ebenen: muskulär, faszial und mental. Mit Atemübungen regulieren wir unser Nervensystem.
15. Juli Balance
Ob auf den Händen, auf den Füssen oder in irgendeiner Position. Wir versuchen, in dieser Stunde immer wieder unsere Mitte zu finden und darin zu entspannen und gleichzeitig in unsere Kraft zu kommen.
Kosten pro Abend: 25 CHF oder mit Abo
Bitte melde dich an.
Yoga für die
letzten SSW
Theorie & Praxis
Yoga für die letzten SSW
Theorie und Praxis
Ist Teil des Geburtsvorbereitungskurses Solothurn
nächster Kurs 8.&9. August
In diesem fast zweistündigen Kurs tauchst du in eine wohltuende Yogapraxis ein, die physisch und thematisch ganz auf die letzten Wochen der Schwangerschaft ausgerichtet ist.
Folgendes darfst du erwarten:
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anatomisches Wissen über den Beckenboden (Muskeln)
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aktivieren und bewusstes Entspannen des Beckenboden: Wir üben ganz konkret das Spüren des Beckenbodens, auch in den Übungen.
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über Reflexpunkte den Beckenboden entspannen
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gezieltes Aktivieren oder Enstpannen des Beckenbodens in Übungen
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sanfte Praxis, die auf die letzten SSW abgestimmt ist
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Atmung
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Mögliche Positionen unter der Geburt und Bezug zum Beckenboden
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eine Idee für erste Übungen im Wochenbett
www.geburtsvorbereitung-solothurn.ch
Yoga
Morgen
Yoga Morgen
neues Datum folgt bald
8.00-9.00 Atem & Meditation
9.15-11.15 Yoga
Geniesse einen Morgen für dich. Starte mit vertiefter Atmung und Einkehren in die Stille. Danach erwartet dich eine längere Yogapraxis in der du tief in unterschiedliche Asanas (Yogaübungen) eintauchen kannst.
Die Yogapraxis wird vielseitig sein: Mobilisieren, kräftigen, auf faszialer Ebende Bewegung in den Körper bringen und natürlich einen Flow. Abgerundet wird die Praxis mit Dehnen, Entspannen und einem langen Savasana.
Du kannst nur Atem & Meditation wählen oder nur die Yogapraxis oder beides zusammen.
Atem & Meditation 25.00 CHF
Yogapraxis 45 CHF
ganzer Morgen 60 CHF
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