elisayoga
Mittwoch
Yoga-Specials
Mittwoch
Yoga-Special
jeweils 17.30-18.30
Mittwoch 6. Mai Beckenbodenyoga
In dieser Stunde liegt der Fokus auf dem Entspannen des Beckenbodens und der Verbindung des Beckeonbodens zum Zwerchfell, Kiefer und unseren Füssen. Was die genau mit deinem Becken zu tun haben, erfährst du an diesem Abend.
Mittwoch 20. Mai Atmung
Der Atem ist unser wichtigstes Tool. Ohne Atem sterben wir. Die Atmung selber hilft uns, uns zu erden, zu entspannen, zu regenerieren oder auffrischen. An diesem Abend lösen wir Spannungen im Brustkorb, sodass die Lungen frei arbeiten können und fokusieren uns ganz auf unsere Atmung.
17. Juni Körpermitte
An diesem Abend wirst du ins Schwitzen kommen. Wir kräftigen unsere Mitte mit einfachen Übungen, die es in sich haben. Keine Angst, du kannst die Übungen deiner Tagesform anpassen. Zum Schluss entspannen wir natürlich!
1. Juli Stressreduktion
In dieser Stunde fokussieren wir uns auf das Loslassen und Regenerieren. Mit sanften Übungen entspannen wir den ganzen Körper auf unterschiedlichen Ebenen: muskulär, faszial und mental. Mit Atemübungen regulieren wir unser Nervensystem.
15. Juli Balance
Ob auf den Händen, auf den Füssen oder in irgendeiner Position. Wir versuchen in dieser Stunde immer wieder unsere Mitte zu finden und darin zu entspannen und gleichzeitig in unsere Kraft zu kommen.
Kosten pro Abend: 25 CHF oder mit Abo
Bitte melde dich an.
Yoga für die
letzten SSW
Theorie & Praxis
Yoga für die letzten SSW
Theorie und Praxis
Freitag 12. Juni 17.30-19.15
In diesem fast zweistündigen Kurs tauchst du in eine wohltuende Yogapraxis ein, die physisch und thematisch ganz auf die letzten Wochen der Schwangerschaft ausgerichtet ist.
Folgendes darfst du erwarten:
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anatomisches Wissen über den Beckenboden (Muskeln)
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aktivieren und bewusstes Entspannen des Beckenboden: Wir üben ganz konkret das Spüren des Beckenbodens. Alle sollten am Schluss dieser Praxis wissen, wie sie ihren Beckenboden an- und entspannen können und, ob sie es richtig machen.
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sanfte Praxis, die auf die letzten SSW abgestimmt ist
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Atmung
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Mögliche Positionen unter der Geburt und Bezug zum Beckenboden
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eine Idee für erste Übungen im Wochenbett
Kosten: 50.00 CHF oder als Teil des Geburstvorbereitungskurses
Yoga
Morgen
Yoga Morgen
neues Datum für 2026 folgt bald
8.00-9.00 Atem & Meditation
9.15-11.15 Yoga
Geniesse einen Morgen für dich. Starte mit vertiefter Atmung und Einkehren in die Stille. Danach erwartet dich eine längere Yogapraxis in der du tief in unterschiedliche Asanas (Yogaübungen) eintauchen kannst.
Die Yogapraxis wird vielseitig sein: Mobilisieren, kräftigen, auf faszialer Ebende Bewegung in den Körper bringen und natürlich einen Flow. Abgerundet wird die Praxis mit Dehnen, Entspannen und einem langen Savasana.
Du kannst nur Atem & Meditation wählen oder nur die Yogapraxis oder beides zusammen.
Atem & Meditation 25.00 CHF
Yogapraxis 45 CHF
ganzer Morgen 60 CHF
Bitte melde dich an.
Yoga für
die letzten
SSW
Yoga für die letzten
Schwangerschaftswochen
9. & 10. Mai
Im Juni sind es Abendtermine (Siehe Webseite)
Yoga für die letzten SSW ist Teil des Geburtvorbereitungskurses in Solothurn. Ich freue mich sehr, dieses Modul unterrichten zu dürfen und den Schwangeren Frauen Übungen für die Letzte Zeit mitzugeben, sodass sie sich in ihrem Körper wohl fühlen und sich auch auf die Geburt vorbereiten können.
Mehr Infos findest du auf der Webseite:
www.geburtsvorbereitung-solothurn.ch